Dieta militara impune oamenilor sa urmeze o dieta hipocalorica timp de 3 zile si apoi sa revina la alimentatia obisnuita timp de 4 zile. In primele 3 zile, dieta restrictioneaza aportul zilnic de calorii la 1.400, 1.200 si 1.100.

Dieta este bogata in proteine si saraca in grasimi, carbohidrati si calorii. De asemenea, include combinatii specifice de alimente pentru a incerca sa stimuleze metabolismul si sa arda grasimile. In ciuda numelui sau, aceasta dieta nu se refera la modul in care mananca oamenii din armata.

Informatiile despre dieta militara spun ca oamenii ar putea pierde pana la 5 kilograme intr-o saptamana si pana la 20 de kilograme in 1 luna daca continua sa urmeze dieta.

De asemenea, specialistii au examinat dietele cu continut scazut de calorii si sugereaza ca acestea pot fi eficiente in a ajuta oamenii sa piarda in greutate pe termen scurt.

Oamenii se confrunta adesea cu o crestere rapida in greutate dupa oprirea uneia dintre aceste diete pe termen scurt, cu exceptia cazului in care au pus la punct un plan de mentinere a pierderii in greutate.

• Lista de cumparaturi

Urmatoarea lista contine produsele alimentare pe care oamenii vor trebui sa le cumpere pentru primele 3 zile ale saptamanii in dieta militara:

• cafea sau ceai cu cofeina;
• un grapefruit;
• 2 banane;
• 2 mere;
• paine integrala de grau;
• unt de arahide;
• oua;
• trei conserve de ton;
• crenvursti;
• o bucata mica de carne;
• fasole verde;
• broccoli;
• morcovi;
• biscuiti cu sare;
• branza de vaca;
• o cantitate mica de branza cheddar;
• inghetata de vanilie.

Urmarea unui plan de dieta militara de 3 zile poate cauza insa mai multe probleme potentiale, ca de exemplu:

• aport limitat de nutrienti;
• continut ridicat de sare, zahar si grasimi saturate;
• prea putine calorii pentru exercitiile sportive.