Durerile de cap sunt o afectiune obisnuita cu care multa lume se confrunta zilnic. Trecand de la starea de disconfort, durerile devin insuportabile si pot perturba intreaga zi. Exista mai multe dureri de cap, pornind de la cea comuna, in cadrul careia persoana respectiva simte tensiune la nivelul capului, si ajungand la migrene – o durere severa si de lunga durata. Desi multe medicamente pot ameliora simptomele, exista si o serie de tratamente naturale foarte eficiente.

Importanta hidratarii adecvate

Consumul insuficient de apa poate duce la aparitia unei dureri de cap. De fapt, studiile au demonstrat ca deshidratarea cronica este o cauza comuna a durerilor de cap si a migrenelor. Din fericire, s-a dovedit faptul ca apa amelioreaza simptomele durerii de cap la majoritatea persoanelor deshidratate in termen de 30 de minute, pana la trei ore. In plus, deshidratarea poate duce si la o stare generala negativa, provocand iritabilitate, ceea ce face ca simptomele sa fie din ce in ce mai neplacute. Nu doar consumul de apa este de ajutor, dar si cel al alimentelor bogate in apa.

Administrarea magneziului

Magneziul este un mineral important, necesar pentru nenumarate functii ale organismului, inclusiv pentru controlul zaharului din sange. Interesant este ca, de asemenea, s-a dovedit ca magneziul este un remediu sigur si eficient pentru durerile de cap. Cercetarile arata ca deficienta de magneziu este mai frecventa la persoanele care sufera frecvent de dureri de cap si migrene, in comparatie cu cei care nu au astfel de afectiuni. Drept tratament, tot studiile ne arata ca administrarea a 600 mg de citrat de magneziu pe zi a contribuit la reducerea frecventei si a gravitatii durerilor de cap si ale migrenelor.

Cu toate acestea, a lua suplimente de magneziu poate provoca reactii adverse digestive, cum ar fi diareea, la unii oameni, asa ca este bine ca tratamentul sa se inceapa cu o doza mai mica si sub indrumarea unui medic.

Odihna adecvata

Privarea de somn poate provoca dureri de cap. In stilul de viata al unei persoane, este esential sa existe un echilibru in ceea ce priveste odihna – de la 7 pana la 9 ore de somn sunt recomandate de medici.