cum te hidratezi

Modalitati de a ramane hidratat fara a consuma apa

Unii oameni, care nu sunt in relatii foarte bune cu apa, se intreaba daca exista si alte modalitati de a ramane hidratat. Adevarul este ca, exista atat de multe modalitati de hidratare, care nu implica apa potabila, incat nu exista nicio scuza pentru a nu ramane hidratat chiar si fara a bea apa. Iata cateva modalitati de hidratare care nu implica apa!

Nu trebuie sa fiti sportiv pentru a consuma bauturi destinate sportivilor. Daca desfasurati activitati solicitante, o astfel de bautura ar putea inlocui apa cu succes. Problema este ca majoritatea bauturilor contin mai mult zahar decat este necesar, insa exista si bauturi fara zahar adaugat, ci doar arome si minerale.

Poate fi o surpriza, dar cafeaua este, in mare parte, apa. De asemenea, contine o multime de antioxidanti care aduci multe beneficii pentru sanatate. Desigur, consumul de cofeina trebuie limitat pentru a nu afecta somnul sau sa provoace alte probleme, precum tulburari ale sistemului digestiv, insa consumata in cantitati moderate, cafeaua aduce beneficii. Aceasta nu poate fi singura sursa de hidratare, insa poate fi combinata cu altele.

In mod similar, ceaiul este o buna sursa de H2O si antioxidanti. Spre deosebire de cafea care are mereu acelasi gust, ceaiul se gaseste intr-o varietate de gusturi.

Majoritatea fructelor si legumelor au un continut mare de apa, unele pot contine pana la 96% apa. Trucul este ca ar trebui consumate crude pentru a beneficia de hidratare, prin gatit apa se evapora, deci e nerecomandat daca scopul consumului este hidratarea. Puteti consuma castraveti, citrice, pepene verde, cirese si orice alte fructe si legume va plac. Chiar si supa este, de asemenea, un bun hidratant.

Laptele, indiferent daca este de origine animala sau vegetala, este un lichid foarte hidratant. Daca nu-l preferati pe cel animal, aveti o multime de variante vegetale: migdale, orez, soia, canepa. Acesta poate fi consumat simplu sau in combinatie cu ceai sau cafea.

Sucurile din fructe si legume, in special cele ce contin frunze de patrunjel, spanac, telina, morcovi, sfecla, fenicul, ghimbir si menta, sunt o modalitate excelenta de a ramane hidratat. Mai mult, acesta contine nutrienti care hranesc corpul, nu doar il hidrateaza.

Desigur, apa ramane baza hidratarii, insa in zilele in care doriti altceva, puteti apela la aceste artificii delicioase si nutritive!

ADD YOUR COMMENT

You must be logged in to post a comment.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.