De ce sistemul imunitar functioneaza prost?

Sistemul imunitar poate fi afectat de diferiti factori. In general, acest lucru este denumit imunodeficienta primara sau secundara. Imunodeficienta se caracterizeaza printr-o disfunctie a sistemului imunitar, in care infectiile apar si reapar mai frecvent, sunt mai severe si dureaza mai mult decat de obicei. Imunodeficienta afecteaza capacitatea sistemului imunitar de a apara organismul de invazia sau de atacul unor celule exterioare sau anormale. Printre acestea se numara bacteriile, virusii, ciupercile sau celulele canceroase. Ca urmare, se pot dezvolta infectii microbiene sau fungice, precum si alte tipuri de cancer. O alta problema este ca pana la 25% dintre persoanele imunocompromise sufera de o boala autoimuna.

Cum putem intari apararea imunitara?

Cu totii ne intrebam ce sa mancam pentru a stimula sistemul imunitar. Inainte de a putea vorbi despre alimentele in cauza, veti afla aici despre preocuparile legate de micronutrienti. Vitaminele si mineralele contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.

Beneficiile vitaminelor

Vitamina C este cea mai cunoscuta pentru ca ne stimuleaza organismul, dar vitamina D este, de asemenea, importanta pentru sistemul imunitar. Rolul sau in prevenirea infectiilor respiratorii este bine stabilit. Un studiu recent a aratat ca rezultatul este mai consistent in cazul unui aport regulat zilnic sau saptamanal de vitamina D. Pentru sistemul nostru de aparare, tipurile B sunt la fel de esentiale ca si vitaminele. Cuprul, fierul, seleniul, zincul si magneziul joaca, de asemenea, un rol in prevenirea infectiilor.

Rolul microbiotei

Microbiota este o componenta importanta a imunitatii intestinale. Aceasta este concentrata in ultima parte a intestinului subtire, in special in intestinul gros, care joaca un rol important. Efectul de bariera al mucoasei intestinale actioneaza prin intermediul microflorei. Pe de o parte, ajuta sistemul imunitar sa faca distinctia intre germenii patogeni si bacteriile bune.

Practicarea sportului

Este la fel de mult nevoie de activitate fizica zilnica. De fapt, exercitiile fizice au numeroase beneficii pentru sanatate, inclusiv contributii eficiente la performanta sistemului imunitar. Lipsa activitatii fizice afecteaza, de asemenea, stresul, care este legat de un sistem imunitar slabit. In plus, activitatea fizica elibereaza endorfine, hormonul placerii. Acest lucru contribuie in mare masura la bunastarea noastra. Prin urmare, efectuarea a 30 de minute de activitate fizica in fiecare zi este benefica.

Consecintele unui sistem imunitar slabit

Nu este surprinzator faptul ca, atunci cand sistemul imunitar slabeste, va imbolnaviti mai des. De exemplu, pe vreme rece, sunt posibile raceli recurente. Oboseala poate fi intretinuta si de stresul cronic sau de lipsa de somn. Unele rani si taieturi pot dura mai mult decat de obicei pentru a se vindeca.